Verken je rode knoppen en herken je reactieve gedrag. Een rode knop is een gevoelig punt in jezelf. Als je hierop geraakt of getriggerd wordt komen er heftige emoties bij jezelf los; je voelt je alles behalve neutraal. Voordat je het weet sta je in de reactieve stand. Neem een praktijksituatie in gedachten waarin jij je emotioneel getriggerd of geraakt...
In deze oefening ervaar je het effect van referentiekaders op de communicatie. Vraag iemand om een eenvoudig communicatie-experiment met je te doen. Vraag bij voorkeur iemand die regelmatig anders tegen zaken aankijkt dan jij. Een van beiden neemt een huis in gedachten. De ander mag vijf vragen stellen om zich op basis van de antwoorden een beeld van...
De referentiekaders van de betrokken gesprekspartners kunnen een grote invloed hebben op het verloop van het gesprek. Daarom oefen je je in deze opdracht om stil te staan bij zowel je eigen referentiekader als het referentiekader van de ander. Vervolgens reflecteer je op de mogelijke impact die deze referentiekaders hebben op de gespreksfeer en het...
In deze opdracht verzamel je een aantal voor jou lastige praktijksituaties. Laat in gedachten een aantal situaties opkomen waarin voor jouw gevoel de communicatie moeizaam verliep. Het kan om grote, belangrijke situaties gaan, maar kleine,...
Opdracht: Kernwaarden. In deze opdracht bepaal je je kernwaarden en onderzoek je hoe je kernwaarden je kunnen ondersteunen om in de praktijk proactief te handelen. Kernwaarden zijn belangrijke drijfveren in je leven. Je kernwaarden geven aan hoe jij wilt leven en werken, hoe je met mensen wilt omgaan, hoe je jezelf wilt neerzetten in de wereld. Wanneer je in overeenstemming leeft met je...
Zicht hebben op je eigen referentiekader en stilstaan bij het referentiekader van de ander kan zowel je zelfinzicht als het wederzijds begrip sterk vergroten. Daarom ga je hiermee aan de slag in deze opdracht.
Stephen Covey introduceert in zijn boek De zeven eigenschappen van effectief leiderschap het begrip ‘persoonlijk statuut’. Je kunt een persoonlijk statuut zien als een soort eigen grondwet. Net zoals de grondwet geeft jouw persoonlijke statuut houvast, met name in tijden van crisis. In je persoonlijke statuut schrijf je de waarden en leefregels waar jij je...
Opdracht: Mindfulness. Mindfulness wil zeggen dat je met je volle aandacht bent bij wat je in het hier en nu doet. Oefen jezelf elke dag vijf minuten in mindfulness. Neem hiervoor steeds dezelfde bezigheid op ongeveer hetzelfde tijdstip. Ik geef je hier een viertal suggesties: Mindful ontbijten Eet de eerste vijf minuten van je ontbijt in stilte. Ruik en proef wat je eet. Wees je ervan...
De manier waarop we ademhalen heeft effect op ons fysieke welzijn en op onze impact op anderen. Deze opdracht bestaat uit een eenvoudige ademhalingsoefening die veel effect kan hebben op je non-verbale communicatie. Wanneer je gespannen bent, of anderszins onder druk staat, zet deze spanning zich vast in je lichaam. Meestal heeft ieder hiervoor zo zijn...
Opdracht: Complimenten geven. Je gaat actief aan de slag met het geven van complimenten. Ook hierdoor werk je direct aan het verhogen van het saldo op een van je emotionele bankrekeningen. Ik hoop dat je de smaak te pakken krijgt! Reflectie Wie heb jij de afgelopen week een welgemeend compliment gegeven? Als je terugkijkt op de afgelopen week, wie had je dan een compliment willen...