Hoewel gevoelens niet worden veroorzaakt door de dingen buiten ons, worden ze in nogal wat gevallen wel uitgelokt door situaties of gebeurtenissen. Deze fungeren dan als een soort trigger. Je zou de vergelijking kunnen maken met een verkeerslicht. Een verkeerslicht ontlokt altijd een reactie, maar hoe je reageert, dat bepaal je uiteindelijk zelf....
Het ABC-schema stelt je in staat om je emotionele reactie in kaart te brengen, en onderscheid te maken tussen A. de uitlokkende situatie, B. gedachten en C. gevoelens. Het schema geeft geen antwoord op de vraag of je emotionele reactie adequaat of inadequaat is. Dat is iets wat je zelf zult moeten bepalen. Daarvoor is...
Inmiddels weet je waaraan je gedachten kunt herkennen die leiden tot inadequate gevoelens. Nog handiger is het wanneer je weet welke gedachten leiden tot adequate emoties. In de Rationeel Emotieve Therapie noemen we deze gedachten rationele gedachten. Het woordje rationeel heeft daarbij een andere betekenis dan gewoonlijk. Meestal noemen we iemand...
Zoals sommige gedachten schade toebrengen aan je emotionele gezondheid, zullen andere gedachten je emotionele gezondheid vergroten. Je kunt het vergelijken met lucht die je inademt. Als je gezonde lucht inademt, is dit heilzaam voor je lichaam, terwijl giftige lucht je gezondheid ondermijnt. Iets vergelijkbaars geldt met gedachten....
De Rationeel-Emotieve Analyse (REA) is een afgeleide van de Rationeel-Emotieve Therapie (RET), waarvan Albert Ellis (1962; 1994) de grondlegger is. In Nederland is de RET geïntroduceerd door Diekstra, die een Nederlandse bewerking schreef van het boek...
In dit artikel staan zeven werkvormen voor gezamenlijke beeldvorming: Enkele woorden, ABC-methode, Kruislings interviewen, Verzamelen en ordenen van ideeën, Team-mindmap, Visenkommethode en de Flapdialoog en 'Gallery walk'...