Eigenaardigheid: Overdreven verantwoordelijkheid

In dit boek word je uitgenodigd om verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen gevoelsleven. Dat is een gezonde vorm van verantwoordelijkheid, die je emotionele functioneren ten goede komt. Je kunt je echter ook overdreven verantwoordelijk voelen. Dit kent twee varianten. Allereerst kun je je verantwoordelijk voelen voor zaken waar je...

Eigenaardigheid: Waarderingshonger

W Waarderingshonger Iedereen vindt het plezierig om van andere mensen waardering te krijgen. Maar je kunt van dit gezonde verlangen een ‘moeten’ maken. In plaats van te stellen dat je het plezierig vindt wanneer anderen je waarderen voor de dingen die je doet, overtuig je jezelf ervan dat je deze waardering nodig hebt en het vreselijk is wanneer je haar niet krijgt....

Rationeel denken

Inmiddels weet je waaraan je gedachten kunt herkennen die leiden tot inadequate gevoelens. Nog handiger is het wanneer je weet welke gedachten leiden tot adequate emoties. In de Rationeel Emotieve Therapie noemen we deze gedachten rationele gedachten. Het woordje rationeel heeft daarbij een andere betekenis dan gewoonlijk. Meestal noemen we iemand...

Eigenaardigheid: Jaloezie

Jaloezie is het alarmsignaal van je liefdesleven. Als we jaloezie voelen, is ons liefdesleven in gevaar en willen we dat gevaar wegnemen. Jaloezie heeft dus een beschermende functie en is bedoeld om je liefdesrelatie in stand te houden. Maar bij sommige mensen is hun innerlijk alarm te scherp afgesteld. Het gaat ook af als er van dreiging geen sprake is. In...

Gevoelens veranderen

Gevoelens zijn niet constant maar veranderlijk. Gedurende de dag zal je gevoel daarom vaak veranderen. Zo kan het zijn dat je ’s ochtends de dag helemaal ontspannen begint, maar al tijdens je ontbijt een negatieve spanning voelt als je bedenkt wat er die dag allemaal op de planning staat. Wanneer je onderweg naar je werk in een file terechtkomt,...

Eigenaardigheid: Dwangmatig perfectionisme

Bij dwangmatig perfectionisme leef je onder het dictaat dat je dingen voor de volle honderd procent goed moet doen. De nadruk ligt hierbij op het woordje moet. Er is sprake van een tirannie: je doet iets honderd procent goed of je doet het niet. Sommige mensen slagen erin om hun perfectionistische instelling te beperken tot slechts één...

Gevoelens analyseren

Hoewel gevoelens niet worden veroorzaakt door de dingen buiten ons, worden ze in nogal wat gevallen wel uitgelokt door situaties of gebeurtenissen. Deze fungeren dan als een soort trigger. Je zou de vergelijking kunnen maken met een verkeerslicht. Een verkeerslicht ontlokt altijd een reactie, maar hoe je reageert, dat bepaal je uiteindelijk zelf....

Emotionele verantwoordelijkheid

Veel mensen zoeken de oorzaak voor hun gevoelens buiten zichzelf. Ze zullen bijvoorbeeld situaties of andere mensen de schuld geven als ze zich rot voelen. Gelukkig vergissen ze zich daarbij. Onze gevoelens worden namelijk niet veroorzaakt door deze externe factoren. Daarom is het onjuist als je zegt dat een situatie je gespannen maakt...

Eigenaardigheid: Eenzaamheid, de problematische variant

Eenzaamheid is een gevoel dat vaak verwisseld wordt met alleen zijn. Maar eenzaamheid en alleen zijn hoeven niet gelijktijdig op te treden. Je kunt je eenzaam voelen terwijl je samen bent met anderen. Omgekeerd kun je alleen zijn zonder je eenzaam te voelen. Eenzaamheid heeft vaak maar weinig te maken met de situatie waarin je...

Eigenaardigheid: Liefdesverdriet, de chronische vorm

De liefde is voor veel mensen een bron van geluk. Maar ze kan gemakkelijk veranderen in een bron van emotionele ellende. Als je afgaat op de liedjes op de radio, dan lijkt het zelfs de belangrijkste bron van emotionele problemen te zijn. De reden daarvoor zit waarschijnlijk in onze verwachtingen. Wij lijden allemaal aan een...